아침에 일어나면 허리를 펴기 어렵거나 침대에서 몸을 일으킬 때 잠깐 멈춰본적 있으신가요? 잠에서 깬 직후에는 허리가 아프지만, 세수를 하고 조금 움직이다 보면 불편함이 줄어드는 경우도 있습니다. 이런 증상을 단순한 피로나 나이 때문이라고 넘기기 쉽지만, 통증이 주로 잠을 자고 난 직후에 나타난다면 매일 밤 몸을 지지하는 매트리스의 상태도 함께 살펴봐야 합니다. 매트리스가 허리 통증의 유일한 원인은 아니지만, 수면 중 척추와 골반을 제대로 받치지 못하면 아침 허리 통증에 영향을 줄 수 있습니다.아침 허리 통증, 매트리스 상태를 살펴봐야 하는 이유낮에는 몸을 움직이면서 자세를 계속 바꾸기 때문에 허리에 부담이 한 곳에 오래 머물지 않습니다. 걷거나 앉아 있는 동안 불편함을 느끼면 자세를 바꾸거나 몸을 움직여..

솔직히 저는 수면환경관리사로 일하면서도 한동안 제 침실 환경을 제대로 점검해본 적이 없었습니다. 비싼 매트리스나 기능성 베개가 숙면을 만든다고 굳게 믿었거든요. 그런데 막상 침실의 조명, 온도, 습도를 바꾸고 나서야 "아, 내가 지금까지 잠을 제대로 못 자고 있었구나"라는 걸 처음으로 실감했습니다. 피곤한데 잠이 안 온다면, 문제는 침구가 아니라 잠드는 환경 자체일 가능성이 높습니다.침실 조명, 저도 무심코 넘겼던 부분입니다수면 환경 관련 상담을 하다 보면 "베개를 바꿔봤는데 여전히 잠이 안 와요"라는 말을 정말 자주 듣습니다. 그럴 때 가장 먼저 확인하는 것이 침실 조명입니다. 침구보다 훨씬 먼저 봐야 할 요소인데, 많은 분들이 간과하더라고요. 저도 마찬가지였습니다.우리 몸에는 일주기 리듬(Circad..

솔직히 저는 군 복무 시절까지만 해도 잠을 참는 것이 의지력의 증거라고 생각했습니다. 일주일 내내 거의 잠을 자지 못하는 훈련을 버텨냈고, 그걸 어느 정도 자랑스럽게 여겼던 것도 사실입니다. 그런데 훈련이 끝나고 나서 4일차 이후의 기억이 거의 남아있지 않다는 사실을 깨달았을 때, 비로소 수면이 얼마나 중요한지 몸으로 이해하게 되었습니다. 수면은 쉬는 시간이 아니라 뇌와 신체가 살아남기 위해 반드시 필요한 생리적 과정입니다.수면 부족이 몸에 남기는 것들제가 군 복무 시절 가장 강하게 느꼈던 것은 사람의 의지에도 분명한 한계가 있다는 사실이었습니다. 훈련 3일 차가 되자 서 있는 순간에도 눈이 감겼고, 이동하면서도 자신도 모르게 졸음이 쏟아졌습니다. 당시에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았지만, 훈련이 끝난..