새벽 두 시까지 컴퓨터 앞에 앉아 있다가 네 시간 남짓 자고 일어나는 생활을 꽤 오래 반복했습니다. 그때는 그게 부지런한 것이라고 생각했는데, 직접 겪어보니 잠을 줄일수록 오히려 하루 전체의 질이 무너진다는 걸 몸으로 먼저 알게 됐습니다. 수면, 식습관, 운동 이 세 가지가 따로 놀지 않고 하나의 리듬으로 연결되어 있다는 이야기를 제 경험과 함께 풀어봤습니다.수면 질이 달라지자 하루 전체가 달라졌다알람을 세 번씩 미루던 제가 한 번에 일어나는 날이 생기기 시작했습니다.처음에는 신기했습니다. 잠을 더 오래 잔 것도 아닌데 왜 이렇게 몸이 가벼울까 싶었거든요. 돌이켜보니 달라진 건 잠드는 시간이 아니라 잠들기 전 습관이었습니다. 늦은 저녁을 먹지 않고, 자기 전 휴대폰을 조금 일찍 내려놓기 시작한 것이 생각..