솔직히 저는 수면환경관리사로 일하면서도 한동안 제 침실 환경을 제대로 점검해본 적이 없었습니다. 비싼 매트리스나 기능성 베개가 숙면을 만든다고 굳게 믿었거든요. 그런데 막상 침실의 조명, 온도, 습도를 바꾸고 나서야 "아, 내가 지금까지 잠을 제대로 못 자고 있었구나"라는 걸 처음으로 실감했습니다. 피곤한데 잠이 안 온다면, 문제는 침구가 아니라 잠드는 환경 자체일 가능성이 높습니다.침실 조명, 저도 무심코 넘겼던 부분입니다수면 환경 관련 상담을 하다 보면 "베개를 바꿔봤는데 여전히 잠이 안 와요"라는 말을 정말 자주 듣습니다. 그럴 때 가장 먼저 확인하는 것이 침실 조명입니다. 침구보다 훨씬 먼저 봐야 할 요소인데, 많은 분들이 간과하더라고요. 저도 마찬가지였습니다.우리 몸에는 일주기 리듬(Circad..