아침에 일어나면 허리를 펴기 어렵거나 침대에서 몸을 일으킬 때 잠깐 멈춰본적 있으신가요? 잠에서 깬 직후에는 허리가 아프지만, 세수를 하고 조금 움직이다 보면 불편함이 줄어드는 경우도 있습니다. 이런 증상을 단순한 피로나 나이 때문이라고 넘기기 쉽지만, 통증이 주로 잠을 자고 난 직후에 나타난다면 매일 밤 몸을 지지하는 매트리스의 상태도 함께 살펴봐야 합니다. 매트리스가 허리 통증의 유일한 원인은 아니지만, 수면 중 척추와 골반을 제대로 받치지 못하면 아침 허리 통증에 영향을 줄 수 있습니다.아침 허리 통증, 매트리스 상태를 살펴봐야 하는 이유낮에는 몸을 움직이면서 자세를 계속 바꾸기 때문에 허리에 부담이 한 곳에 오래 머물지 않습니다. 걷거나 앉아 있는 동안 불편함을 느끼면 자세를 바꾸거나 몸을 움직여..

솔직히 저는 수면환경관리사로 일하면서도 한동안 제 침실 환경을 제대로 점검해본 적이 없었습니다. 비싼 매트리스나 기능성 베개가 숙면을 만든다고 굳게 믿었거든요. 그런데 막상 침실의 조명, 온도, 습도를 바꾸고 나서야 "아, 내가 지금까지 잠을 제대로 못 자고 있었구나"라는 걸 처음으로 실감했습니다. 피곤한데 잠이 안 온다면, 문제는 침구가 아니라 잠드는 환경 자체일 가능성이 높습니다.침실 조명, 저도 무심코 넘겼던 부분입니다수면 환경 관련 상담을 하다 보면 "베개를 바꿔봤는데 여전히 잠이 안 와요"라는 말을 정말 자주 듣습니다. 그럴 때 가장 먼저 확인하는 것이 침실 조명입니다. 침구보다 훨씬 먼저 봐야 할 요소인데, 많은 분들이 간과하더라고요. 저도 마찬가지였습니다.우리 몸에는 일주기 리듬(Circad..