솔직히 저는 군 복무 시절까지만 해도 잠을 참는 것이 의지력의 증거라고 생각했습니다. 일주일 내내 거의 잠을 자지 못하는 훈련을 버텨냈고, 그걸 어느 정도 자랑스럽게 여겼던 것도 사실입니다. 그런데 훈련이 끝나고 나서 4일차 이후의 기억이 거의 남아있지 않다는 사실을 깨달았을 때, 비로소 수면이 얼마나 중요한지 몸으로 이해하게 되었습니다. 수면은 쉬는 시간이 아니라 뇌와 신체가 살아남기 위해 반드시 필요한 생리적 과정입니다.수면 부족이 몸에 남기는 것들제가 군 복무 시절 가장 강하게 느꼈던 것은 사람의 의지에도 분명한 한계가 있다는 사실이었습니다. 훈련 3일 차가 되자 서 있는 순간에도 눈이 감겼고, 이동하면서도 자신도 모르게 졸음이 쏟아졌습니다. 당시에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았지만, 훈련이 끝난..

수면환경관리사로 일하면서 수백 가정의 침실을 직접 들여다봤습니다. 솔직히 처음엔 저도 이 정도일 줄은 몰랐습니다. 3년 이상 된 매트리스를 열어보면 내장재가 삭아 있는 경우가 생각보다 훨씬 많습니다. 관리법을 모르는 게 아니라, 관리가 필요하다는 사실 자체를 모르는 분들이 대부분이었습니다.습도관리, 매트리스가 '삭는다'는 게 실제로 벌어집니다혹시 매트리스 안쪽이 어떤 상태인지 생각해보신 적 있으신가요? 제가 고객 집을 방문할 때마다 드는 생각이 바로 그겁니다. 겉으로는 멀쩡해 보이는 매트리스도, 내부는 완전히 다른 얘기인 경우가 많습니다.매트리스 내장재는 습기에 굉장히 취약합니다. 여기서 내장재란 매트리스 겉감 안쪽을 채우는 폼(foam)이나 스프링 구조물 전체를 말합니다. 이 내장재에 습기가 지속적으로..

새벽 두 시까지 컴퓨터 앞에 앉아 있다가 네 시간 남짓 자고 일어나는 생활을 꽤 오래 반복했습니다. 그때는 그게 부지런한 것이라고 생각했는데, 직접 겪어보니 잠을 줄일수록 오히려 하루 전체의 질이 무너진다는 걸 몸으로 먼저 알게 됐습니다. 수면, 식습관, 운동 이 세 가지가 따로 놀지 않고 하나의 리듬으로 연결되어 있다는 이야기를 제 경험과 함께 풀어봤습니다.수면 질이 달라지자 하루 전체가 달라졌다알람을 세 번씩 미루던 제가 한 번에 일어나는 날이 생기기 시작했습니다.처음에는 신기했습니다. 잠을 더 오래 잔 것도 아닌데 왜 이렇게 몸이 가벼울까 싶었거든요. 돌이켜보니 달라진 건 잠드는 시간이 아니라 잠들기 전 습관이었습니다. 늦은 저녁을 먹지 않고, 자기 전 휴대폰을 조금 일찍 내려놓기 시작한 것이 생각..

한동안 새벽 3~4시면 꼭 한 번씩 눈이 떠졌습니다. 처음에는 "이제 나이 들어서 그런가 보다." 하고 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 아무리 피곤한 날에도 비슷한 시간에 반복해서 깨는 걸 보니 단순한 문제가 아니라는 생각이 들었습니다.수면에 대해 하나씩 찾아보다 보니 원인은 의외였습니다. 몸이 잠들어 있어도 뇌는 계속 긴장 상태를 유지하고 있었던 겁니다. 왜 자꾸 깨는지 원리를 이해하고 나니, 무엇을 바꿔야 하는지도 조금씩 보이기 시작했습니다. 자율신경이 뇌를 깨운다는 것의 의미처음에는 '자율신경'이라는 말이 너무 어렵게 느껴졌습니다. 솔직히 저와는 상관없는 의학 용어라고 생각했거든요. 그런데 돌이켜보니 새벽에 깨는 날에는 공통점이 있었습니다. 업무를 늦게까지 했거나, 잠들기 직전까지 휴대폰으로 메시..